Lekcja 1: Rozpoznaj czy jesteś uzależniony od cukru i stosownie do tego zmodyfikuj swoją dietę.
Na tym poziomie nie powinna cię już prześladować chęć zjedzenia czegoś słodkiego; jeśli cukier jest twoim nieznacznym dodatkiem, np. przyprawą do jedzenia, jest to do przyjęcia. Jednakże większości ludzi potrzebna jest całkowita rezygnacja z cukru do uzyskania i utrzymania dobrego zdrowia. Uzależnienie od cukru jest podobne do uzależnienia od alkoholu i wymaga całkowitej abstynencji.
Jednym z pomocnych narzędzi w zwalczaniu chęci jedzenia słodyczy jest EFT. Ograniczenie cukru jest niezbędne do uzyskania optymalnego zdrowia. Jego rafinowana postać osłabia system immunologiczny i przyczynia się do wzrostu drożdży. Wszystkie niedietetyczne napoje mają 8 łyżeczek cukru w każdej puszce, a w większości paczkowanych płatków cukier jest jednym z głównych składników.
Lekcja 2: Jeśli naprawdę potrzebujesz cukru, surowy miód jest najlepszym substytutem.
Jeśli musisz zjeść coś słodkiego surowy miód (nie ten ze sklepu) będzie najlepszym wyborem i najlepiej go zjeść wraz z dużym posiłkiem, a nie sam lub między pomiędzy posiłkami.
Lekcja 3: Unikaj następujących słodzików:
- Czegokolwiek słodzonego sokiem owocowym
- Cukru z buraka
- Brązowego syropu ryżowego
- Cukru kukurydzianego
- Syropu kukurydzianego
- Cukru daktylowego
- Dekstrozy
- Fruktozy
|
- Miodu
- Laktozy
- Maltodekstryny
- Syropu klonowego
- Melas
- Lodów dietetycznych (niskotłuszczowych)
- Słodzika - succanat
- Sacharozy
- Soku z białych winogron
|
Kiedy masz wątpliwości odnośnie zawartości cukru w określonym produkcie, możesz zawsze spojrzeć na skład podany na etykiecie i zobaczyć ile gramów węglowodanów zostało wymienionych. Chociaż węglowodany pochodzą z roślin, powinieneś być świadomy, że są to cukry, które mogą zmienić twój poziom insuliny.
Następna strona: Napoje
