Moim celem jest ograniczenie stosowania suplementów.
Jestem przekonany, że możesz
uzyskać większość potrzebnych składników odżywczych z
nieprzetworzonego pożywienia. Istnieje wprawdzie kilka wyjątków
od tej reguły, ale jest sprawą naprawdę rzadką, żeby ktoś
odnosił jakieś korzyści kupowania torby suplementów.
Lekcja 1:
Chrom
może pomóc przy nadmiernej potrzebie spożywania cukru.
Jeśli masz problem z
nadmiernym apetytem na słodycze, niektórym w kontrolowaniu tego
pomógł chrom. Jednak bądź świadom, że jest o wiele bardziej
prawdopodobne to, że u podłoża zjadania przez ciebie nadmiernej
ilości słodyczy leży spożywanie nadmiernej ilości węglowodanów
lub jakieś sprawy emocjonalne, które można rozwiązać za pomocą
metod takich, jak
EFT.
Lekcja 2:
Unikaj żelaza w swoich suplementach.
Unikaj stasowania we
wszystkich swoich suplementach żelaza chyba, że masz obniżony
poziom serum ferritin. Jest ono rzadko kiedy potrzebne i dosyć
toksyczne. Nawet wtedy odradzałbym żelazo w tabletkach, chyba że
nie możesz spożywać czerwonego mięsa. Jeśli jesteś w takim
wypadku zmuszony stosować je, upewnij się, że jest to karbonyl
żelaza, ponieważ jest to najbezpieczniejsza forma żelaza
dostępna obecnie na rynku.
Lekcja 3:
Starannie określ swoje zapotrzebowanie na suplementy
wielowitaminowe
Multiwitaminy z reguły nie są potrzebne
(ang) jeśli stosujesz
zdrową dietę, ale możesz mieć ochotę zażywana ich na początku
procesu.
Lekcja 4:
Upewnij się, że przyjmujesz
dostateczną ilość witaminy D.
Witamina D jest
rozpuszczalna w tłuszczu. Znajduje się w pożywieniu, ale może
również wyprodukować ją organizm po ekspozycji na promienie
ultrafioletowe emitowane przez słońce. Głównym funkcją witaminy
jest utrzymanie prawidłowego poziomu wapna i fosforu. W okresie
letnim otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy D jeśli spędzasz
codziennie trochę czasu na dworze.
W czasie miesięcy zimowych,
najprawdopodobniej nie masz wystarczającej ilości witaminy D,
jeśli nie mieszkach w miejscu słonecznym (takim jak południe
USA). W takim przypadku, zalecam spożywanie tranu, który jest
bogaty w witaminę D i omega-3 (niezbędny kwas tłuszczowy,
którego większość ludzi ma deficyt) – ponieważ tran może się
bardzo różnić jakością przebadałem kilka firm zajmujących się
jego sprzedażą i proponuję
tran najwyższej jakości (ang) na stronie "Rekomendowane
produkty".
Lekcja 5:
Ostrożnie stosuj Tylenol (paracetamol)
Jeśli stosujesz go
regularnie, powinieneś stosować również
N-acetyl cysteinę
(ang), żeby ochronić organizm przed skutkami
ubocznymi.
Lekcja 6:
Wąchaj
swoje witaminy.
Wąchanie witamin jest ważne. Jeśli zapach jest dla ciebie zły, nie
powinieneś ich zażywać. Jest to sygnał jaki wysyła twoje ciało z
informacją że dana rzecz nie jest odpowiednia dla ciebie.
Lekcja 7:
Jeśli żyjesz w pośpiechu rozważ
dodatki w postaci “prawdziwego” jedzenia.
Nic nie może zastąpić
korzyści wynikających ze spożywania warzyw. Naprawdę rozumiem,
że czasami czyjś gorączkowy tryb życia czyni niemożliwym
zjadanie właściwego pożywienia, szczególnie jeśli masz zdrowy
nawyk picia soków warzywnych. Doradzam przewartościowanie
potrzeb i umieszczenie zdrowia na czele listy, a następnie
stosownie do tego zdrowego odżywiania. Zdrowie jest podstawą
życia, jako że daje energię, zapewnia mu długość, odporność na
choroby i możliwość skoncentrowania się na innych aspektach
życia. Co więc jest bardziej ważnego od właściwego odżywiania?
Następna strona:
styl życia
