Wraz ze
wszystkimi zmianami dotyczącymi odżywiania, należy wprowadzić
pewne podstawowe zmiany do swojego sposobu życia, które pomogą
ci na drodze do doskonałego zdrowia i samopoczucia.
Lekcja
1:
Stosuj takie
techniki jak
EFT, do kontrolowania niepokoju i stresu,
eliminowania braku wiary w siebie i negatywności, oraz budowania
samokontroli i spokoju umysłu.
(Jeśli nie
poświeciłeś temu uwagi wcześniej – lekcja jest już powtarzana – skup się na tym teraz)
Nie ma
większego wroga dla twojego fizycznego zdrowia niż negatywny
obraz siebie oraz wysoki poziom stresu. Wielu ludzi na początku
odnosi sukces we wdrażaniu diety -- ponieważ chcą stracić
nadwagę, wyleczyć jakąś chorobę, lub po prostu podnieść
odporność organizmu na choroby – ale zaraz potem wracają do
starych nawyków ... i w konsekwencji do "starego" ciała ze
starymi dolegliwościami. Dlaczego? Ponieważ przede wszystkim nie
zostały pokonane emocjonalne bariery.
Żeby
odnieść pełny sukces stosując mój program odżywiania gorąco
zalecam, żebyś pracował nad pokonaniem swoich emocjonalnych
barier, niezależnie od tego czy powstały one dzięki stresowi
jakie niesie z sobą życie, czy urazami emocjonalnymi.
Istnieje
mnóstwo technik instalowania w sobie pozytywnych uczuć i myśli
oraz stwarzania uczucia wewnętrznego pokoju. Najlepiej znaleźć
taką, która pomaga ci, niezależnie do tego, czy jest tradycyjna
czy "alternatywna", i wytrwale ją stosować. Zgodnie z moim
doświadczeniem klinicznym, a wypróbowałem juz całe mnóstwo metod
w trakcie mojej praktyki lekarskiej, i sam się poddawałem wielu
(zarówno tradycyjnym jaki i alternatywnym), żadna nie ma tak
wysokiego wskaźnika sukcesu, jak EFT.
Zachęcam
przynajmniej do przetestowania EFT. Jest to rodzaj emocjonalnej
akupresury, która choć może się wydać niezwykłą niektórym na
początku, działa cuda jeśli chodzi o wymazywanie negatywnych
emocji i instalowanie pozytywnych.
W trakcie
stosowania EFT, podczas skupienia umysłu na psychologicznym/
emocjonalnym problemie w pozytywny sposób za pomocą użycia
afirmacji, stosowany jest nacisk na punkty energetyczne – te
same, których używa się w akupunkturze od tysięcy lat (te punkty
energetyczne zostały ostatecznie rozpoznane jako prawidłowe
przez farmaceutów i chirurgów (uzależnionego amerykańskiego
establishmentu medycznego). Punkty te są opukiwane, a nie
nakłuwane, jak to ma miejsce w akupunkturze, ponieważ wykazano,
że nacisk na te punkty jest wszystkim co jest potrzebne do
zaktywowania bioneergii ciała. Kombinacja pozytywnego
umysłowego nastawienia i fizycznego bodźca jest zadziwiająco
skuteczna w szybkim eliminowaniu takich rzeczy, jak
stres/napięcie, głód, urazy psychiczne etc.
Stosuję
regularnie EFT w mojej praktyce i gorąco zachęcam do jego
stosowania w celu uzyskania doskonałego zdrowia emocjonalnego.
Chociaż ta kwestia jest ciągle pomijana i niedoceniana, zdrowie
emocjonalne jest absolutnie niezbędne do uzyskania fizycznego
zdrowia i wyleczenia dolegliwości – nieważne jak bardzo jesteś
oddany zdrowej diecie i prowadzeniu zdrowego trybu życia, twoje
ciało nie uleczy się całkowicie i nie zapewni sobie potrzebnych
sił do ochrony jeśli emocjonalne bariery stoją ci na drodze.
EFT jest
łatwe do nauki i może ci pomóc w:
·
Pozbyciu się
negatywnych uczuć
·
Zmniejszeniu
chęci jedzenia
·
Zmniejszeniu
lub wyeliminowaniu odczuwanego bólu
·
Wprowadzeniu
w życie celów
Możesz
nauczyć się tego jak stosować EFT samodzielnie na sobie i
bliskich ściągając bezpłatny podręcznik EFT. Chcąc bardziej
zgłębić sprawę regularnego stosowania EFT rozważ nabycie
zrobionego przeze mnie kursu EFT na płytach DVD lub VHS;
zawierają one również omówienie mojego programu odżywiania i demonstrację na żywo.
Uwaga: Tą
lekcję powtarzam na każdym etapie, ponieważ jest decydującym
czynnikiem w osiągnięciu długoterminowego sukcesu.
Lekcja
2:
Kontroluj swoje
nawyki żywieniowe.
-
Zróżnicuj
swoje pożywienie. Ważną
rzeczą jest uniknięcie jednostajności w jedzeniu ciągle tego
samego przez tydzień. W wypadku kiedy pożywienie nie jest
gotowane i jesz zgodne z twoim typem metabolicznym, nie jest to
już tak bardzo ważne.
-
Jedz co dwie godziny.
Większość z nas je olbrzymie ilości zbóż i cukrów, które
powodują, że w naszej krwi krąży olbrzymia ilość insuliny. Kiedy
przestajesz jeść zboża twojemu ciału zabiera kilka dni
przyzwyczajenie się do obniżonego poziomu insuliny. W
międzyczasie nadal utrzymujący wysoki jej poziom wywołuje takie
symptomy jak zawroty głowy, rozproszenie, bóle głowy i ogólne
złe samopoczucie.
Jedzenie co dwie godziny
(ang) przez pierwszych kilka dni wprowadzania zmian pozwoli ci uniknąć
tych tymczasowych skutków ubocznych. Będziesz potrzebował trochę
białka takiego jak jajka, kawałek kurczaka, indyka, ryby czy
nasion wraz z jarzynami takimi jak seler, ogórek, czy też
przyprawami np. czerwony pieprz. To ochroni cię przed
hipoglikemią i unormuje poziom cukru.
- Jedz raczej
częściej, niż rzadziej. Nawet po tym, jak twój
organizm się przyzwyczai, rozsądne będzie jedzenie od 4 do 6
posiłków dziennie. Jak się okazało częstsze jedzenie
normalizuje poziom cholesterolu. Pomoże to również
nadnerczom lepiej regulować poziom kortyzolu.
Lekcja
3:
Zapewnij sobie
dobry sen.
Jeśli
chcesz się dobrze wyspać to ważnym czynnikiem jest zupełna
ciemność. Sugeruję:
·
Spać około 7 – 9
godzin każdej nocy.
·
Unikać jedzenia
przed pójściem spać -- szczególnie zboża i cukru.
·
Spać w jak
najbardziej zaciemnionym pomieszczeniu.
·
Nie mieć
odbiornika TV przed łóżkiem.
·
Unikać stosowania
głośnych budzików.
·
Utrzymać
temperaturę w sypialni niższą o 30%.
·
Kłaść się do
łóżka tak wcześnie jak tylko to możliwe. Nasz organizm, a
szczególnie nadnercza, większość odpoczynku i regeneracji
załatwiają w godzinach miedzy 23 a 1 nad ranem.
Po więcej
informacji na ten temat oraz po inne rady dotyczące snu zajrzyj
do Przewodnika dobrego snu.
(ang)
Lekcja
4:
Zacznij ćwiczyć,
zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć.
Absolutnym
minimum jest ćwiczenie przez 30 min. dziennie. Jeśli chcesz
schudnąć czas ćwiczeń należy wydłużyć do przynajmniej 60 min.
dziennie. Jeśli jesteś cukrzykiem brak ćwiczeń nie pozwoli ci
kontrolować choroby, dopóki nie wprowadzisz ich do planu dnia.
Jeśli dopiero rozpoczynasz ćwiczenie powoli wydłużaj czas aż
osiągniesz wymagane 60 min. W tym celu możesz poskładać kilka
krótszych okresów ćwiczeń w ciągu dnia. System oparty na
kombinacji ćwiczeń i diety niesamowicie współpracuje ze sobą.
Powtarzam – nie będziesz mógł kontrolować cukrzycy bez ćwiczeń.
Pływanie
jest jednym z najlepszych ćwiczeń po słońcem, ale pod warunkiem,
że twoją jedyną opcją nie jest, tak jak u większości ludzi,
pójście na basen z chlorowaną wodą. Zalecam unikanie tego,
ponieważ wchłaniasz więcej chloru pływając na basenie, niż
gdybyś pił kranówkę przez tydzień. Pływanie w jeziorze, oceanie
lub innym naturalnym zbiorniku jest zalecane.
Zobacz
Exercise to Improve Your Body and Your Brain
(ang) , żeby zapoznać się
z dalszymi zaleceniami dotyczącymi ćwiczeń i mieć dostęp do
tabeli z planem ćwiczeń, żeby móc zaplanować swoje.
Zalecam również
zapoznanie się z następującymi artykułami:
Krótkie
okresy ćwiczeń sumują się -- zawiera moje zalecenia
(ang)
Aerobic lepiej obniża ciśnienie (ang)
Regularne
ćwiczenie zapobiega przeziębieniom (ang)
Ćwiczenie
dobre na depresję (ang)
Ćwiczenie
obniża zachorowalność na raka piersi (ang)
Cukier i
brak ćwiczeń zwiększa ryzyko zachorowalności na raka trzustki (ang)
Ćwiczenia
i rak (ang)
Ćwiczenia
redukują ryzyko raka jajników (ang)
Ćwiczenia
obniżają śmiertelność z każdego powodu (ang)
Lekcja
5:
Jeśli palisz,
teraz nie rzucaj palenia.
Wiem, to
brzmi dziwnie. Na ogół jest to pierwsza rzecz o którą prosi
większość lekarzy. Może o tym nie wiesz, ale cukier ma daleko
bardziej szkodliwy wpływ na twoje zdrowie (ang), niż papierosy.
O wiele
bardziej istotne jest zaprzestanie spożywania cukru
zanim
przestaniesz palić (ang). Jeśli spróbujesz za jednym razem zrobić obie
te rzeczy, to najprawdopodobniej przegrasz. Chcę, żebyś poczuł
się lepiej, zanim nawet zaczniesz myśleć o zaprzestaniu palenia.
Oczywiście zachęcam do niepalenia każdego, ale podjęcie się
zadania zaprzestania powinno być podjęte wtedy, kiedy zmieniłeś
nawyki żywieniowe na prawidłowe i czujesz się już dobrze.
Lekcja
6:
Ogranicz
stosowanie leków.
Zmniejsz
użycie niekoniecznych leków i szukaj bezpiecznej i skutecznej
dla nich alternatywy, jeśli to tylko możliwe. Szczególnie chodzi
tu o antybiotyki, leki na wrzody,
antykoncepcyjne tabletki
(ang), czy
estrogeny
(ang)przyjmowane w okresie menopauzy (jeśli nie masz
uderzeń gorąca). Jeśli regularnie zażywasz leki z paracetamolem
(np. Tylenol) powinieneś wprowadzić ochronę w postaci zażywania
N-acetyl cysteiny.
