1. Ustawienie:
Podczas opukiwania punktu karateki na jednej z dwóch dłoni, powtarzaj głośno następujące zdania (lub zmień słowa tak, żeby odpowiadały dokładnie Twojej obecnej sytuacji).
"Chociaż/nawet jeśli koncentruję się/skupiam na tym, co idzie teraz źle, całkowicie cenię i akceptuję siebie".
"Chociaż/nawet jeśli bycie wdzięcznym jest dla mnie wyzwaniem w tej chwili, akceptuję to, kim jestem i to, co czuję na temat mojego życia".
"Chociaż/nawet jeśli kuszące jest być negatywnym/ą, wybieram teraz docenienie siebie i akceptację mojego życia".
Należy następnie
opukiwać odpowiednie punkty oraz powtarzać poniższe zdania.
Pozytywne afirmacje, jeśli tylko chcesz, możesz powtarzać
więcej niż jeden raz. (Tych, którzy są nowi zapraszam do
zapoznania się z
podręcznikiem)
***Zdania skupiające na problemie***
EB: "Ciągle koncentruję się na negatywnych stronach rzeczywistości"
SE: "Może nie chcę być pozytywna."
UE: "Czuję się sfrustrowana z powodu tak wielu rzeczy"
UN: "Ciężko zmienić to, na czym się skupiam."
Ch: "Ciągle koncentruję się na negatywnych stronach rzeczywistości"
CB: "Czuję się taka przeciążona"
UA: "Ciężko mi zmienić to, na czym się koncentruję"
Head: "Nie wiem, czy chcę być wdzięczna..."
***Pozytywna koncentracja na rozwiązaniu***
EB: "Zdecydowałem zauważać to, co cenię"
SE: "Jestem gotów zmienić to, na czym się skupiam już teraz"
UE: "Doceniam to, za co mogę być wdzięczny w życiu"
UN: "Wybrałem zauważanie wielości błogosławieństw w moim życiu"
Ch: "Doceniam to, kim jestem i cuda w moim życiu"
CB: "Doświadczam tak wiele dostatku obecnie i wypatruję jeszcze większej jego ilości"
UA: "Doceniam całą obfitość wpływającą do mojego życia"
Head: "Doceniam to, kim jestem i jak się czuję"
Po zakończeniu opukuj następujące zdania:
Uwielbiam mieć świadomość, że wszyscy zasługujemy na dostatek...
Wybieram wierzyć przewodnictwu, które otrzymuję...
Doceniam powodzenie, jakiego doświadczam w swoim życiu...
Uwielbiam moje ciało, moich przyjaciół, moje możliwości...
Jestem wdzięczna za te wszystkie nowe możliwości obfitości...
Doceniam dokładnie to kim jestem...
Doceniam wszystkie lekcje jakich się dotąd nauczyłam...
Jestem bardzo wdzięczny za pomyślność (dobrobyt, powodzenie, szczęście) w moim życiu.
