Dobra Metoda

Stań prosto
Wysuń jedną nogę do tyłu stawiając ją na palcach.
Na wydechu zegnij w kolanie nogę stojąc z przodu, a piętę tylnej nogi staraj się postawić na podłodze.
Na wdechu podnoś się, prostując przednią nogę i podnosząc piętę tylnej nogi. Tylna noga powinna być wyprostowana.
Zmień nogi.

Efekt - integracja tylnych i przednich części mózgu, rozwój wyraźnej mowy i językowych umiejętności, słuchanie ze zrozumieniem, czytanie ze zrozumieniem, zdolności twórczego pisania, zdolności do zakańczania rozpoczętego procesu.

Sowa

Jedną ręką chwyć mocno mięśnie barku
Obracaj głowę powoli w lewo, a potem w prawo - podbródek trzymaj prosto. Głową sięgaj maksymalnie w prawo i w lewo, aby rozluźnić mięśnie szyjne.
Zrób wdech, gdy głowa jest w skrajnym położeniu, w miejscu gdzie ręka trzyma ramię, a wydech w czasie obrotu głowy.
Powtórz trzymając drugą ręką drugie ramię.

Efekt - przekraczanie środkowej audialnej linii (uwaga słuchowa, percepcja i pamięć), słuchanie własnego głosu, doskonalenie dialogu wewnętrznego, rozwój luźnego ruchu oczu, słuchanie ze zrozumieniem, mowę i ustny komunikat, matematyczne wyliczenia, pamięć, praca z komputerem.

Aktywna ręka

Podnieś rękę do góry i chwyć ją drugą ręką. Podniesiona ręka stawia opór ręce ją trzymającej.
Powtórz ćwiczenie na wydechu w czterech kierunkach: w stronę głowy, do przodu, do tyłu, od ucha. Powtórz wszystko zmieniając ręce.

Efekt - rozwój wyraźnej mowy i językowych zdolności, rozluźnianie przepony, koordynacja ręka-oko, kaligrafia, zasady pisowni, kaligrafia,

Wypady

Rozstaw nogi szerzej od pleców
Ustaw nogi tak by stopy były ustawione do siebie pod kątem prostym
Zegnij jedną nogę w kolanie i przenieś nogi, drugą nogę trzymaj prosto.
Wyprostuj tyłów.
Zrób wypad na zgiętą nogę i odwracając głowę w jej stronę.

Efekt - przekraczanie i praca w środkowej strefie ciała, rozwój percepcji przestrzennej, relaksacji całego ciała, zrozumienia, aktualizacji pamięci krótkoterminowej.

Luźne skłony (sięganie po piłkę)

Usiądź i skrzyżuj nogi w kostkach.
Zrób luźny skłon tułowia do przodu wyciągając ręce przed siebie (jakby oddając ciało działaniu przyciągania ziemskiego).

Efekt - odczuwanie uziemienia i stabilności, wzrokowej integracji, czytanie ze zrozumieniem, liczenie w pamięci, abstrakcyjne myślenie.

Zginanie stopy

Usiądź, zegnij nogę w kolanie i połóż ją na udzie drugiej nogi, tak by zewnętrzna kostka dotykała uda.
Końcami palców chwyć podstawę i miejsce mocowania mięśnia podudzia
Zginaj i prostuj stopę.

Efekt - integracja tylnych i przednich części mózgu, rozwój wyraźnej mowy i językowych umiejętności, zrozumienie w czasie czytania i słuchania, zdolność twórczego pisania, zdolność podążania za logiką zadania i dokończenia go.