Leniwe ósemki

Ćwiczenie wykonuj rysując lub wodząc oczami za przedmiotem po kształcie położonej ósemki (znaku nieskończoności). Ruch zaczynaj zawsze od środka w lewo do góry lewą ręką, a następnie prawą ręką.

•  Wyciągnij przed siebie lewą rękę, zaciśnij pięść, a kciuk skieruj do góry.

• Rysuj kciukiem w powietrzu po kształcie wodząc oczami za ręką - głowę trzymaj nieruchomo. Kończ obydwoma rękoma połączonymi.

Efekt: koordynacja wzroku, obwodowe widzenie, aktywizacja mózgu dla przekraczania środkowej wizualnej linii, integracja półkul mózgowych, mechanizm czytania (ruch oczu z lewej do prawej), rozpoznawanie znaków przy pisaniu, czytanie ze zrozumieniem.

Słoń

• Wyciągnij lewą rękę w przód, grzbietem dłoni do góry

• Głowę połóż na ramieniu wyciągniętej ręki

• Nogi w kolanach lekko ugięte, mały rozkrok.

• Rysuj ręką w powietrzu obszerne leniwe ósemki (ucho przyklejone do ramienia).

• Całe ciało wyprostuj.

• Następnie to samo prawą ręką.

• Pamiętaj, że kierunek pisania to w lewo do góry.

Efekt: stymulacja mowy wewnętrznej, twórcze myślenie, słuchanie własnego głosu, rozwój pamięci długoterminowej, zintegrowane widzenie, słyszenie i ruch; mowa, pismo, zapamiętywanie.

Alfabetyczne ósemki (modyfikacja leniwej ósemki)

• Najpierw narysuj kilka leniwych ósemek, a potem wpisz w kształt leżącej ósemki małe litery alfabetu, zachowując kierunek w lewo do góry.

Efekt: zasady pisowni, twórcze pisanie, koordynacja ręka - oko, rozpoznawanie i kodowanie symboli, zdolności manualne, precyzja ruchowa

Motyl na suficie

• Podnosimy do góry głowę.

• Zaczynamy w lewo do góry.

• Nosem na suficie kreślimy leżące ósemki.

Efekt: koordynacja wzrokowo ruchowa, mechanizm czytania i pisania.

Kołyska

• Usiądź na podłodze.

• Ręce lekko ugięte oprzyj z tyłu utrzymując podniesiony tułów.

• Nogi zegnij w kolanach i podnieś stopy do góry.

• Usuń napięcie w jednym biodrze potem w drugim, wykonując nieduże ruchy nogami.

Efekt: rozwój zdolności do pracy w środkowym polu ciała, umiejętności wzrokowego śledzenia ruchów w kierunku od lewej do prawej strony, nawyki skupiania uwagi i zrozumienia.

Ruchy naprzemienne na leżąco (rowerek)

• Ćwicz na miękkiej powierzchni.

•  Podnieś ręce i głowę do góry.

• Obejmij głowę dłońmi i podtrzymuj ją.

• Prawym łokciem dotykaj lewego kolana, potem lewym łokciem prawego kolana, itd.

• Oddychaj rytmicznie.

Efekt: integracja lewej i prawej strony ciała, czytanie, umiejętność słuchania, pismo, zasady pisowni, matematyka.

Krążenie szyją (wahadło)

• Opuść maksymalnie podbródek w dół i poruszaj nim powoli od jednego ramienia do drugiego swobodnie oddychając.

Efekt: obuoczne patrzenie, umiejętność czytania, pisania, stabilności, rozluźnienie centralnego układu nerwowego, głośne i ciche czytanie, mowa, język.

Oddychanie przeponowe

• Zrób wdech nosem. Oczyść płuca robiąc krótkie wydechy przez zaciśnięte wargi (wyobraź sobie, że chcesz utrzymać piórko w powietrzu).

• Połóż ręce na brzuchu - na wdechu ręce podnoszą się, a na wydechu opuszczają.

•  Zrób w dech licząc do trzech.

• Zatrzymaj oddech na trzy sekundy.

• Wydychaj licząc do trzech.

• Ponownie zatrzymaj oddech na trzy sekundy.

• Powtórz całość.

Efekt: rozluźnienie centralnego układu nerwowego, czytanie, głośne czytanie, mowa.

Kobra

• Usiądź, oprzyj dłonie na stole, trzymaj plecy rozluźnione

• Zacznij oddychać tak jakby od podstawy kręgosłupa.

• Skup się na oddechu jakby był źródłem twej siły.

Efekt - przekraczanie środkowej linii ciała, rozluźnienie centralnego układu nerwowego, obuoczne widzenie, zgodna praca obojga oczu, słuchanie ze zrozumieniem, umiejętności mowy, kontrola motoryki precyzyjnej.